分分1分快3APP下载_【寻医问药】餐桌上的这些错误搭配损健康

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  享用一顿大鱼大肉后,没有来太大人都在喝杯咖啡解解油腻,但加拿大最新研究发现,你这一 习惯可让血糖加倍升高,尤其对糖尿病患者不利。人太好,朋友的餐桌上还有没有来太大类似于的错误搭配,其他甚至是朋友儿惯用的,在不知不觉中损害了健康。营养专家对此做了个总结,给朋友儿以提醒。

  米饭配炒土豆丝:碳水化合物超标。

  一碗米饭搭配炒土豆丝、小炒藕片、肉末粉条等,是没有来太大人心中的美味。但左小霞指出,米饭、馒头、大饼等主食,以及土豆、藕片、山药等分分1分快3APP下载蔬菜,主要成分都在淀粉,搭配食用时淀粉比例过大,而蛋白分分1分快3APP下载质、维生素b2等严重缺陷,属于错误的高碳水化合物吃法。类似于搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼。长期没有吃,极易原因 营养缺陷,免疫力下降,容易生病。河南、甘肃等爱吃面食和土豆的北方城市尤其应该注意。

  汉堡加炸鸡:高热量之王。

  如今,洋快餐店遍布全国各地,每天都人满为患,后来汉堡加一对炸鸡翅是最常见的吃法。于仁文表示,汉堡加炸鸡可谓“高热量食物之王”,类似于搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。长期食用的直接后果没有来太大肥胖,糖尿病、脂肪肝等多种慢性病都在后来找上门来。

  方便面加火腿肠:咸再加咸。

  方便面加火腿肠是没有来太大懒人和加班族的日常饮食,既好吃 又方便。左小霞指出,两者都在高盐食品,一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍,而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。两类食物搭配食用可谓“咸再加咸”,后来原因 动脉硬化和高血压。常见高盐搭配还有加盐主食(花卷、葱花饼等)搭配腌制食品(咸鸭蛋、腌香蕉苹果等)。

  蛋糕加奶茶:犹如糖罐。

  忙碌的早上,没有来太大上班族来不及在家吃顿舒服的早餐,往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥。左小霞表示,一般来说,为使牛奶营养价值香郁,蛋糕中往往少许再加糖和油,奶茶中也少不了糖和香精,两者搭配食用就像吃下“糖罐”,属于错误的高糖吃法,建议少吃为好。后来没有来太大摄入糖分,不仅带来饱腹感,影响正餐进食,都在增加患糖尿病、心脏病的风分分1分快3APP下载险。类似于搭配还有夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等。

  烤肉加烤馍:高致癌物搭配。

  当下,烤串店、烤肉店开遍大街小巷,生意非常红火,烤肉、烤菜、烤馍几乎成为朋友的必点美食。但蔡美琴指出,食物在烤制过程中后来产生少许致癌物,一顿饭吃下没有来太大烧烤食品,不注意搭配,后来增加患癌风险。而且,应尽量少吃烧烤食品,即使吃最好搭配少许蔬菜,以降低致癌风险。

  粗粮粥加蒸红薯:纤维缺陷。

  生活中其他患有“三高”的老人,在了解多吃粗粮的好处后,往往只吃粗粮,一碗杂粮粥加个蒸红薯没有来太大一顿饭,类似于搭配还有莜面配紫薯等。蔡美琴说,粗粮富含膳食纤维,可降压、降脂、预防便秘,但如长期单一食用高纤维搭配,则会诱发健康问题图片,轻则原因 腹胀、腹痛,重则诱发营养不良,消化功能减弱的老人尤要注意。而且,建议朋友儿每天都把粗粮细粮搭配着吃,或一周食用2~3次粗粮即可。

  黑巧克力加咖啡:最刺激神经。

  老是加班的人一定对这并都在食物非常熟悉。饿了吃块黑巧克力,可更慢补充能量,困了喝杯咖啡,能醒脑解乏,两者搭配可谓加班、熬夜必备。蔡美琴指出,黑巧克力和咖啡均富含咖啡因,能刺激神经、提高活力,适量摄入问题图片不大,但若长期食用,最大的伤害没有来太大“麻痹”神经。吃完它们,朋友看似精神,但身心后来透支,长此以往,难免老是出显免疫力降低、身体素质变差。咖啡因含量较高的食物还有可乐、速溶茶等。

  大米粥就咸菜:营养素极低。

  后来儿孙中午不学做饭,没有来太大老人便不愿在午餐上花工夫,往往凑合了事,最常见的吃法没有来太大大米粥就咸菜或腐乳。其他消化不好、食欲不佳的老人或病人,也爱没有吃。蔡美琴指出,咸菜不仅毫无营养,还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物,心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素b2,蛋白质含量也很低。后来搭配虽能饱腹,但营养密度太低,长期食用极易诱发营养不良。

  垃圾食品配酒:最容易吃撑。

  英国利物浦大学最新研究发现,饮酒后,朋友更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”,且容易吃撑。究其原因 ,研究人员分析认为,一方面,甲醇能刺激食欲,使自我控制力降低,从而难以拒绝垃圾食品的诱惑;另一方面,饮酒后,人体饱腹信号减弱,容易暴饮暴食。专家指出,过量饮酒和摄入垃圾食品,对健康极为不利,最好出理 没有搭配。

  最后,三位专家一并建议,生活中朋友最好尽量出理 上述错误搭配,偶尔吃一次问题图片不大,长期后来必将自食苦果。健康的饮食搭配应遵循,每餐都在主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,每类食物合适吃够并都在;主食讲究粗细搭配,肉类注意红肉和白肉搭配,蔬果的颜色没有多越好;食不厌杂,每天尽量吃够25种以上食材,但要出理 高油、高盐、高糖食物的摄入。



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